د پلور واحدونه: واحد توکي
د واحد بسته اندازه: 3.86X3.43X0.8 cm
واحد ناخالص وزن: 0.010 kg
مخکښ وخت:

د باسکیټبال لوبغاړو لپاره د روزنې ځانګړي میتودونه

1. وارم اپ، د انتخاب کولو لپاره ډیری اختیارونه شتون لري، تاسو کولی شئ د یو څه خولې کولو لپاره د قطار ماشین یا ټریډمل وکاروئ.موخه دا ده چې ستاسو د زړه د فعالیت فعاله کړئ، مخکې له مخکې حرکت وکړئ، او د فزیولوژیکي انارشیا مخه ونیسئ.وروسته...
2. هغه روزنه چې لوړې درجې عصبي حوصلې ته اړتیا لري لکه لوړ کلینز، سنیچ، یا د بکس کود کول، احتیاط لوړ پاکیز دی، هغه خلک چې د سنیچ روزنې تجربه نلري باید دا هڅه ونه کړي، د باسکیټبال لوبغاړي کولی شي د بکس کود کولو روزنه ترسره کړي، او لوړوالی ټاکل کیدی شي ...
3. کور ټریننګ، کور دلته اصلي کالم ته اشاره نه کوي مګر څو ګډ، مرکب روزنه، لکه بینچ پریس، سکواټ، ډیډ لیفټ.د بار شدت او د بار اندازه د خپل مرحلې مطابق تنظیم کړئ.
4. مرستندویه روزنه، یو اړخیزه روزنه، لکه بایسپ curls، او نور، تاسو کولی شئ یو څه جامد تمرینونه هم ترسره کړئ

د باسکیټبال روزلو ترټولو مؤثره لاره
د باسکیټبال لوبغاړو فزیکي روزنه د فزیکي ملاتړ پرته له هر ډول سپورت څخه جلا کیدونکې ده.د نورو سپورتونو په پرتله، باسکیټبال ډیر وخت نیسي او ډیر فزیکي ځواک مصرفوي.د کافي فزیکي ځواک پرته، مهمه نده چې تخنیک څومره ښه وي، دا به کار ونکړي.د فزیکي روزنې عمومي میتود د اوږد واټن چلول دی، او تاسو کولی شئ د فزیکي فټنس هدف ترلاسه کولو لپاره د چلولو پرمهال سرعت او فریکونسۍ هم بدل کړئ

2، د ځواک روزنه.د باسکیټبال ډیری لوبغاړي اوږد او درانه دي.که دوی قوي ځواک ونه لري، دوی به په برید او دفاعي پایونو کې زیانمن شي، نو د ځواک روزنه هم اړینه ده.د ځواک تمرین کولو میتودونه معمولا د وزن لرونکي سکواټ او بنچ پریس دي.دا دوه میتودونه ستونزمن ندي، مګر دوی د ټپي کیدو لپاره اسانه دي، نو دا باید په تدریجي توګه ترسره شي.پیل کونکي باید ډیر وزن پورته نکړي، که نه نو دا به بدن ته زیان ورسوي او حتی د عضلاتو زیان سبب شي.hemolysis