د سیډل رول د سواری پرمهال د هپس لپاره مؤثره ملاتړ چمتو کول دي.موږ پوهیږو چې د سواری په جریان کې ، پښې ، پښې او لاسونه هر یو د بدن د وزن 1/3 برخه لري (یادونه: د 1/3 شمیرې په اړه اندیښنه مه کوئ ، مختلف ماډلونه ، د سواری شرایط ، او داسې نور. تناسب ندی. ورته)، د معتدل سختۍ او د هپ د وکر سره سم سیډل کولی شي وزن ولري چې باید برداشت کړي.

کله چې سیډل غوره کړئ، یو څو ټکي په پام کې ونیسئ:

(1) د اسچیم د عرض سره سم سیډل غوره کړئ

څومره چې د ناستې هډوکي پراخ وي، کشن پراخ وي.ښځې د نارینه وو په پرتله پراخه سیډونو ته اړتیا لري.د حیض ټیټ زاویه په نارینه وو کې له 70° څخه تر 75° او په ښځو کې له 90° څخه تر 100° پورې ده.

2) زینه د امکان تر حده نرمه نه ده

هغه څه چې ډیری بایسکل چلونکي درد کوي د "PP درد" (د هپ درد) دی، او د دې څخه د خلاصون لپاره، په پراخه او نرم سیټ کشن کې واچوئ.لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، تڼۍ د سواری په جریان کې 1/3 وزن لري، سیډل خورا نرم دی چې اغیزمن مالتړ چمتو کړي، پیرینیم فشار شوی، او د خولې تبخیر ورو دی.

دا ډول احساس په دوبي کې د اوږدې مودې لپاره په سختو بنچونو او هوا بند نرم صوفونو کې ناست ته ورته دی.د اوږدې مودې لپاره په سخت بنچ کې د ناستې وروسته، تاسو به په تیږو کې درد احساس کړئ، مګر که تاسو د اوږدې مودې لپاره په داسې صوفه کې کښیناستئ چې ډیر نرم او هوا بنده وي، ایا دا نوره نارامه ده؟