کله چې د څو اړخیز فټنس کرسی وکاروئ ، لومړی د حرکت وړ آرمریسټ لرې کړئ ، او بیا د حرکت وړ آرمریسټ په یوه پای کې د الماس شپږ پلګ شتون لري.دا اړینه ده چې د اړوند تورشن پسرلي میکانیزم جیک کې پلګ دننه کړئ.کله چې د انسان بدن په څوکۍ ناست وي، دا به د لاس، پښو، لاسونو او پښو ځواک کاروي ترڅو حرکت وړ آرمریسټ په شا او خوا کې راوباسي.سربیره پردې ، هرڅوک کولی شي د خپلو اړتیاو سره سم د شا زاویه تنظیم کړي ، یا مستقیم پلګ تخته وباسي ، د حرکت وړ تخته راوباسي او ملاتړ یې وګرځوي ، ترڅو د انسان بدن فلیټ ، تکیه یا فلیټ پاتې شي.